คำแผ่เมตตาให้ตนเอง

อะหัง สุขิโต โหมิ,
ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข

นิททุกโข โหมิ,
ปราศจากความทุกข์

อะเวโร โหมิ,
ปราศจากเวร

อัพยาปัชโฌ โหมิ,
ปราศจากอุปสรรคอันตราย
และความเบียดเบียนทั้งปวง

อะนีโฆ โหมิ,
ปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ

สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ.
มีความสุขกายสุขใจ
รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด.